Masę i sile można wyrobić używając tylko ciężaru własnego ciała, a dobra dieta dostarcza organizmowi wszystkie składniki potrzebne do budowy miesni, bez dodatkowych suplementów. Uzupełnia plan o ćwiczenia na nogi plecy bruzch itd :)
treuje sitke 3 razy w tyfodniu po 1,5h i kosz 1,5 h raz w tygodniu... po kazdym treningu siarki staram sie robic 1,5km na silcce i jakes cwiczenia na nogi i klatke, w domu a6w i pompki i hantle
hmmm zeby wysoko kopac powinienes sie rozciagac robic jakies przysiady i podobne cwiczenia na nogi i kopanie w powietrze w roznych strefach... takie moje zdanie
ACT - trening ogolnorozwojowy Split - trening dzielony jak poszukasz info o ACT to znajdziesz cwiczenia na nogi a jak skonczysz ACT to zdazysz sie nauczyc podstaw metodyki treningu i bedziesz umial ulozyc split'a:D georgu dzieki za poparcie Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-15 22:10:06
a mam takie pytanko wiem ze musze biegać i to robie wiem co robić zeby brzuch wyrobić sobie (mniej wiecej) a jakie ćwiczenia na nogi proponujesz zeby spalić z nich tkanke tłuszczową ? bo zabardzo nie wiem ;] a i czy sałna dobrze wpłynie na spalenie tłuszczu ? i jeżeli mam juz diete z dodanymi posiłkami jeszcze to jakie odrzywki proponujesz na [...]
[...] w Twoim wieku i tez skacze wzwyz - 195cm. Jedyne co moge Ci polecic (z tego co podpatrzylam w jego treningach) to mostki, skakanka, hopy przez plotki, no i jakies silowe cwiczenia na nogi. Szczerze mowiac, to nigdy mnie nie interesowal trening skoczka wzwyz, ale moze popatrze i podpytam sie kolegi co i jak i napisze Ci. NIECH TO CO ZDOBYTE, [...]
Jak dla mnie mocno się ograniczasz bo z 6 ćwiczeń 3 masz na brzuch dedykowane, a żadnego ćwiczenia na nogi, powinieneś bardziej urozmaicić ten trening żeby był bardziej ogólnorozwojowy, a nie ograniczał się do katowania brzucha.
Dobra według porad ułożyłem sobie nowy plan wygląda on następująco: uginanie ramion z supinacją 12 10 10 8 uginanie ramion młotkowym 12 10 10 8 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek w leżeniu 12 10 10 8 rozpiętki ze sztangielkami 12 10 10 8 Do tego jakieś ćwiczenia na nogi i rowerek. Co o tym sadzicie ćwicze hantlami 2 x 8,5 kg [...]
ja mam atlas jak byś chciał tanio za 250zł+ewentualnie może jakaś wysyłka , atlas jednostanowiskowy posiadający trzy ćwiczenia na nogi,go góry rękoma i do przodu rękoma stan dobry,lecz można go pomalować wtedy lepiej by wyglądał ale to nie przeszkadza w użytkowaniu,atlas ma obciążenie tzw,,na gumy,czyli nie ma żadnych sztabek ani krążków tylko [...]
To wyciąg dolny. Nie masz dłoni, każde ćwiczenie dla ciebie może być kontuzjogenne/niebezpieczne. Napisz jakie możesz robić ćwiczenia na nogi . Coś będziemy kombinować ale sądze, że nie z planem dzielonym.
Co ty chcesz osiągnąć ?? naczyć sie bić czy sie dopakować ?? po 1) o ile wiem Hst robi sie okresami najpierw 15 potem 10 i potem 5 miedzy tymi jest 2 tygodnie przerwy od jakiego kolwiek wysiłku nie mówiąc już o sztukach walki !! po 2) w HST robisz ćwiczenia na nogi które nie są za bardzo wskazane przy początkowym szkoleniu w sztuach walki gdzie [...]
Bo ja mam dosc mocno umiesnione uda i czy to mozliwe abym przez to nie rosl wiecej? A sa jakies cwiczenia na nogi mogace wspomagac wzrost kosci na dlugosc? Slyszalem cos tez ze kosc udowa jest najdluzsza koscia w ciele czlowieka a u mnie chyba tak nie jest czy to prawda i jak powinno byc?
Myślę, że to kwestia tego czy miało palić i tak wykonywałeś ćwiczenie, żeby osiągnąć ten cel czy wyszło to przypadkiem. Są metody, które pozwalają doprowadzić mięsień do totalnego palenia. Obstawiam jednak tak jak Apokalipsa, że jednak to jakieś naciągnięcie - skoro zacząłeś głębiej schodzić a wcześniej długo robiłeś ćwiczenia na nogi płytko.
